تحميلUterine Fibroids Information
1.0 August 14, 2025- 9.1
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
التدريبات التي ينطوي عليها 30 Day Fighter Challenge هي الركلات واللكمات والتمرين.
مرحبًا بك في 30 Day Fighter Challenge ، فإن التدريبات التي ينطوي عليها هذا التحدي المقاتل هي الركلات الجانبية واللكمات المستقيمة و UPS. قم بتنفيذ التمارين التي سيتم عرضها في أيام محددة مع فترات زمنية محددة وتصبح مقاتلاً في 30 يومًا.
فيما يلي بعض النصائح لإكمال هذا 30 Day Fighter Challenge . يرجى إبقاء جسمك رطبًا طوال الوقت ، لذلك من الأفضل شرب ما لا يقل عن 2.5 إلى 3 لترات من الماء كل يوم. إن تناول الأطعمة الكاملة ونسيان الأطعمة المصنعة أو المعلبة سيبقيك بصحة جيدة. خذ تمرين ما قبل التمرين وشرب التمرين مثل العصائر الخضراء ، بحيث يتعافى جسمك قريبًا وأخيراً من الأفضل تناول أجزاء أصغر من الطعام عدة مرات في اليوم بدلاً من تناول وجبة كبيرة واحدة.
