Work Out on the Ball Free

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Vous avez un cas d'énergie Blahs? Battez-les - pronto - avec notre entraînement exercice de balle revigorant. La plupart des formes de fitness vous feront vous sentir plus alerte, mais faire des mouvements de force sur une balle de stabilité enverra vraiment un signal d'alarme à votre corps, explique Elizabeth Gillies, un instructeur de Pilates et l'auteur de 101 façons de travailler sur le ballon (Fair Winds Press, 2004). Le ballon vous fait équilibrer, ce qui améliore la force et la posture du cœur. "Cela vous aide à respirer mieux et plus efficacement, ce qui vous donne un coup de pouce instantané", explique Gillies. Bonus: vous sculpterez également les jambes sexy, les épaules, les bras, les fesses et les abdos pendant que vous vous réenvimentez.

Faites deux ensembles de chaque exercice et dites si longtemps à la lenteur en quelques secondes!