Work Out on the Ball Free

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¿Tienes un caso de la energía blahs? Gétalos, Pronto, con nuestro estimulante entrenamiento de la pelota de ejercicios. La mayoría de las formas de aptitud física te harán sentir más alerta, pero hacer movimientos de fuerza en una pelota de estabilidad realmente le enviará a tu cuerpo una llamada de atención, dice Elizabeth Gillies, instructora de Pilates y autora de 101 formas de hacer ejercicio en la pelota (Fair Winds Press, 2004). La pelota te hace equilibrar, lo que mejora la fuerza y ​​la postura del núcleo. "Eso te ayuda a respirar mejor y más eficientemente, lo que te da un impulso instantáneo", explica Gillies. Bonificación: también esculpirás piernas sexys, hombros, brazos, traseros y abdominales a medida que revitalizas.

¡Haga dos series de cada ejercicio y diga tanto tiempo a la lentitud en segundos!