10 Minute Leg and Butt Workout

الإصدار 1.5
تاريخ التحديث April 8, 2025
الفئة الرعاية الرياضية والرعاية الصحية
الحجم 84.74MB

حول هذا التطبيق

في المنزل ، تم تصميم روتين التمرينات المنزلية كوسيلة رائعة للعمل على ساقيك وعقبك.

ارفع بعقبك ونبرة ساقيك باستخدام هذا الروتين الرائع الذي يمكنك القيام به في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ولا تحتاج إلى أي معدات ، فقط وزن جسمك. تمحو مؤخرتك بهذه التمارين المصممة لاستهداف الفخذين والفخذين من أجل التمرين السريع النهائي حتى تحصل على أفضل غنيمة ممكنة!

تم تصميم روتين التمرين هذا كوسيلة رائعة للعمل على ساقيك وعقبك. ابدأ بتسخين سريع ، مثل القفز ، ثم الدخول في التمرين. لا تتردد في التوقف عندما تحتاج إلى اللحاق بأنفاسك. ستساعد هذه التمارين في المنزل على نغمة مؤخرتك وتمنحك أرجل رياضية ومثيرة المظهر.

إذا كنت محددًا حول تنغيم مؤخرتك ، فجرّب هذا التمرين الذي يركز على الساقين وساقيتك وستندهش من النتائج.

ما الجديد في أحدث الإصدار 1.5

آخر تحديث في 22 فبراير ، 2017 تحديث الرسومات وواجهة المستخدم ، الآن مع مقاطع فيديو وتخطيطات تمرين إضافية مع معلومات ونصائح لتمرين أكثر فاعلية.

تمت إضافة آلة حاسبة فهرس الجسم الجديدة (BMI) ، وهي أداة كاملة لحساب المؤشرات المستخدمة بشكل متكرر تقيس صحة الإنسان.

وأضاف خطة الوجبة النظام الغذائية لمدة 7 أيام. التي تظهر وصفات قائمة النظام الغذائي الصحي. مع 3 وجبات صحية ووجبات خفيفة يوميًا ، تُظهر لك خطة النظام الغذائي البسيط أنماطًا صحية لتناول الطعام يمكنك متابعتها للتحكم في الوزن مدى الحياة.

لقطات الشاشة