ดาวน์โหลดMedical Terms EN
2.3.0 November 4, 2025- 7.2
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
ทำแบบฝึกหัดเป็นเวลา 10 นาที อัตราผลใน 1-2 สัปดาห์
Push-Up เป็นแบบฝึกหัดทั่วไปที่ใช้ในการพลศึกษาปกติในกีฬาสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อทรวงอกและไขว้รวมถึงการออกกำลังกายเสริมสำหรับกล้ามเนื้อเดลทอยด์และส่วนกลางทั้งหมดของร่างกายโดยรวม
หากคุณปฏิบัติตามโปรแกรมการฝึกอบรมนี้อย่างชัดเจนการทำงานอย่างต่อเนื่องคุณจะต้องประหลาดใจกับผลลัพธ์ของคุณมีแผนการที่ดีจำเป็นต้องมีวินัยเพียงแค่ครึ่งชั่วโมงต่อวัน
โปรแกรมการออกกำลังกายอย่างง่ายนี้จะช่วยให้คุณผลักดันหลายร้อยครั้งติดต่อกัน
