الرئيسية طلب الرعاية الرياضية والرعاية الصحية Double the impact force. Karat
Double the impact force. Karat
تحميل
1
2
3
4
5
9.4

Double the impact force. Karat

  • الإصدار 208
  • تاريخ التحديث April 23, 2025
  • الفئة الرعاية الرياضية والرعاية الصحية
  • الحجم 3.85MB
حول هذا التطبيق

سيعلمك هذا التطبيق كيفية تعزيز قوة التأثير الديناميكي

تعتبر الضغط على الأرض واحدة من أكثر التمارين شيوعًا في فنون القتال. هناك طريقتان للدفع.

أول واحد هو تمارين ثابتة. ضع نفسك في وضع لوح (دعم جسدك بأصابع قدميك ووضع يديك تحت كتفيك مع المرفقين الممتد) لأداء عمليات دفع مع وتيرة عشرين مرة في الدقيقة.

الطريقة الثانية ديناميكية. ضع نفسك بالتوازي مع الأرضية مع انحراف في العمود الفقري (يتم تخفيض الحوض إلى الأرض) لأداء عمليات الدفع بمعدل 60 إلى 80 مرة في الدقيقة.

تتيح لك التقنية المقترحة زيادة عدد عمليات الدفع في 10 مرات.

على سبيل المثال ، يمكنك تنفيذ 10 عمليات دفع. لمدة شهر يمكنك زيادة عدد عمليات الدفع إلى مائة. ستتيح لك إضافة عملية دفع واحدة يوميًا زيادة عدد عمليات الدفع إلى أربعين (10 + 30) ، لكننا نقدم تقنيات مختلفة قليلاً لزيادة عدد عمليات الدفع الخاصة بك.

لقطات الشاشة
Double the impact force. Karat
Double the impact force. Karat
Double the impact force. Karat
شاهد المستخدمون أيضًا
العاب شعبية
أحدث المقالات